9 dicas simples, para não ser um sedentário!

1- Em vez de usar o controle remoto e gastar apenas uma caloria, levante-se para trocar de canal. Assim, elimina três.

2- Abrir o portão da maneira tradicional - ou seja, sem acioná-lo eletronicamente - faz com que o seu corpo gaste três calorias. No outro caso, menos de uma.

3- Esperar meia hora pela entrega de uma pizza em casa, por exemplo, consome 15 calorias. Cozinhar pelo mesmo período, 25.

4- Digitar e enviar um e-mail no período de quatro minutos elimina duas calorias. Já andar um minuto ou falar em pé durante três minutos, manda embora seis.

5- Ficar sentado durante uma hora consome 30 calorias. Ficar em pé por 60 minutos gasta 70.

6- Parar o carro próximo ao destino é o costume de muitos sedentários. Ter essa atitude e caminhar por apenas dez segundos gastam apenas 0,3 calorias. Andar por dois minutos, cinco vezes por semana, oito.

7- Dirigir por 40 minutos e andar mais cinco no estacionamento consomem 22 calorias. Substituir esse hábito por caminhar durante 15 minutos até o ponto de ônibus, duas vezes ao dia, favorece a perda de 60 calorias.

8- Levar o seu cachorro até a porta consome apenas duas calorias. Passear com ele por 30 minutos, 150.

9- Levar o carro ao lava-rápido uma vez por mês gasta 18 calorias. Deixar a preguiça de lado e lavá-lo, 300.

Fontes: www.agitamundo.org e www.agitasp.org.br.